少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿,这都要归功于她的“532瘦身操”。什么是“532瘦身操”?
“532瘦身操”
5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼,腿型就会很好看,自然也会有一双美腿了。
具体操作:
step1.轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
step2.轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)
step3.把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。
step4.像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)
step5.第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
step6.最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。
step7.最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!