阴道不只是孕育下一代的重要通道，同时也是保证男女性生活质量的重要器官。紧致如处的阴道可以让女人更有好孕气，同时也能让性生活更和谐。不过不是所有的女人都可以永远的紧致如处，阴道松弛怎么变紧致呢？接下来建议可以从多吃滋阴食物以及做缩阴锻炼入手，坚持下去一定会有意想不到的效果。

阴道松弛怎么变紧致？常吃滋阴食物

1、山药

山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

2、枸杞

一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。

3、红枣

红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!

4、乌骨鸡

被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

阴道松弛怎么变紧致？常做缩阴锻炼

1、有意识的屏住小便

排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、多做提肛运动

常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。

3、走路锻炼

走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

4、站式锻炼

做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

5、卧式锻炼

准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。

上述方法想缩阴最关键的是就是坚持。坚持需要时间，那么如果没有时间那该怎么办呢？不想花费时间就想缩阴？有方法。如今最省时省力的缩阴方法就是使用缩阴产品。缩阴产品比通过滋养阴道，锻炼缩阴的方法效果更快也更全面。那么哪种缩阴产品好呢？据调查显示目前最好的缩阴产品就是问世九年的千黛斯了。

千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。同时千黛斯还可以清除体内的病菌，有效的预防以及辅助治疗妇科疾病，对于现代女人而言，缩阴、养阴、护阴一个千黛斯就能搞定。

阴道松弛怎么变紧致？如今缩阴方法种类繁多，从饮食到锻炼再到产品，总有一种方法适合你。其实现在很多女人面临的问题不是阴道松弛怎么变紧致，而是不能正确的看待阴道松弛，看待缩阴。阴道虽然私密性极强，但是上述我们也提到它的重要性。所以关于阴道松弛的问题需要及时有效的解决避免对自身造成不利的影响才是现代女人最需要做的。