苹果

热量分析：52.00大卡/100g

脂肪分析：0.20克/100g

瘦身

原理

：

苹果能帮助消化，为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质，并且经常不运动，建议你每个月抽出2--3天的时间，在这几天当中，每天只吃苹果和少量水分，而不进食任何其它东西。减肥需要坚持，用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

苹果功效：

苹果能降低胆固醇，保持血糖的稳定;减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌;改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果是碱性，吃苹果中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力;苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

葡萄柚

热量分析：37.00大卡/100g

脂肪分析：0.10克/100g

瘦身

原理：

从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。

葡萄柚

功效：

葡萄柚含有丰富的果胶成分，能有效降低蛋白质胆固醇，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。葡萄柚富含钾不含钠，所以称为了高血压、肾脏病患者的最佳食疗水果。含有天然叶酸的葡萄柚是孕妇最重要的食品之一，有助于胎儿迅速生长。由于葡萄柚含有丰富的果酸、氨基酸，所以也对肌肤有润泽作用。

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