一：塑造无赘肉有弹力的腹肌

不想再被叫“小腹婆”？那么这组动作你可得好好的学一下哦，在做这组动作的时候下身在运动的同时，腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡，转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候，腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹力。

1、 打开两腿，宽度与肩膀同宽，双手手掌重叠放在胸前，与胸平行。

2、 重叠的双手向左转，同时左腿的大腿和小腿呈直角向上抬。

3、 保持双手重叠的姿势向右转，同时右腿直角向上抬。如此左右反复。上一页1234下一页