1、大白菜是一种非常好的蔬菜，不仅储存时间久，更是营养丰富，最重要的是大白菜不含脂肪，是减肥者的必备食物，更值得一提的是它丰硕的植物纤维具有让下身的淋巴畅通的作用，能有效防止腿部肥胖。

2、可口的紫菜除了不仅含有丰富的维生素a、b1及b2物质，同时还可以辅助身体快速排走身材内废物及积聚的水分，高效的消除水肿，让腿部线条更加纤瘦。

3、番茄含有丰富的茄红素，还有维生素A、C、B1、B2等物质，有利尿和去酸痛的作用，食用后会有消除腿部疲劳和利尿的作用，减少腿部的水肿现象，让你速成筷子腿。

4、虽然香蕉的卡路里较高，但是脂肪含量却很低，而且含有丰富的钾，食用后饱肚又低脂，同时还可减少脂肪在下身积累，是减肥中瘦腿效果最佳的食物。

5、芝麻中含有人体所需的维他命E、B1、钙质，同时芝麻中特有的亚麻仁油酸能够清除掉血管内的胆固醇，让人体的新陈代谢更为顺畅，而且每天食用对美腿也有很显著的效果，瘦腿效果非常见效。

6、红豆的蛋白质和矿物质等营养物质，能够对身体起到补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，经常食用能起到预防脚肿，增加肠胃蠕动，促进排尿，而且红豆中所含的纤维能排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上起到非常显著的效果。

7、薏仁水有着非常好的利尿作用，对于消除腿部浮肿有很好的效果，能够帮助人体快速排除身体中多余的水分，同时还有紧致身体线条和美白的作用。

8、西瓜是最常见到水果，同时也是瘦腿的食物，西瓜还有丰富的酸柠檬黄素，是很重要的排毒元素，能够让肥胖人士将身体中的盐分排出，对于消除小腿水肿，修饰双腿线条，塑造腿部肌肉有非常重要的作用。

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